नाश्ते में उबले हुए अंडे खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इसे प्रोटीन का रिच सोर्स माना जाता है, साथ ही इसमें नेचुरल फैट भी पाया जाता है।
इस सुपर फूड को खाने की सलाह हर हेल्थ एक्सपर्ट देते हैं, लेकिन अब सवाल उठता है कि क्या जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल लेवल पहले से बढ़ा हुआ है, क्या उन लोगों को अंडे खाने चाहिए।
अंडे में गुड कोलेस्ट्रॉल होता है जो हमारे सेहत के लिए फायदेमंद है, इस तरह के कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में हेल्दी सेल्स का निर्माण करते हैं।
जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल लेवल पहले से बढ़ा हुआ है, क्या उन लोगों को अंडे खाने चाहिए, अगर हां तो कितनी मात्रा में सेवन कर सकते हैं।
डाइटीशियन के मुताबिक अगर एक दिन में 2 अंडे खाएंगे तो सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। अगर इससे ज्यादा सेवन करना है तो डॉक्टर की सलाह लें।
अंडे में सैचुरेट या ट्रांस फैट नहीं होता इसलिए बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नहीं बढ़ती। आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि इसे उबालकर खाएं।
जो लोग हेवी वर्कआउट करते हैं, उन्हें अधिक अंडे खाने की जरूरत पड़ती है। दूध हमारे लिए कंप्लीट फूड है, लेकिन अगर फुल फैट मिल्क पिएंगे तो कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।