रात का भोजन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। खाना हमारे शरीर में न सिर्फ पोषक तत्वों की पूर्ति करता है बल्कि एनर्जी भी प्रदान करता है।
खाने के साथ-साथ इसकी टाइमिंग का भी सेहत पर असर पड़ता है। ऐसे में जानेंगे कि डिनर यानी कि रात के भोजन का सही समय क्या है?
समय से भोजन करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है। वहीं, समय का ध्यान न देने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
रात में डिनर करने का सबसे सही समय सोने से करीब 2 से 3 घंटे पहले का माना जाता है। ऐसे में अगर 10-11 बजे तक सोते हैं, तो डिनर 7-8 बजे तक कर लेना चाहिए।
सोने से करीब 2-3 घंटा पहले भोजन करने से भोजन आसानी से पच जाता है और शरीर के अंगों पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है।
समय से रात का भोजन करने से नींद अच्छी आती है। वहीं, खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर लेट जाने से नींद में बाधा उत्पन्न होती है।
समय से भोजन करने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और गैस, एसिडिटी की समस्या से राहत मिलती है। वहीं, देर रात में भोजन करने से गैस, एसिडिटी, कब्ज आदि की शिकायत होती है।
डिनर करने के बाद थोड़ी देर अवश्य टहलें। इससे खाना आसानी से पच जाता है और शरीर हेल्दी और एक्टिव रहता है।
डिनर करने का सही समय रात 7-8 बजे है। हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें Naidunia.Com