आज के टाइम में वजन का बढ़ना एक आम समस्या हो गया है लोग इसे लेकर काफी ज्यादा परेशान भी रहते हैं कि आखिर कैसे मोटापा कम करें।
सोशल मीडिया पर आजकल वेट लॉस करने, अच्छी बॉडी शेप मेंटेन रखना , हेल्दी रहने समेत कई परेशानियों को दूर करने के लिए 9-1 रूल काफी फेमस है।
अब ऐसे में यह जानना बेहद ही आवश्यक है कि आखिर यह 9-1 रूल क्या है और इससे क्या फायदे मिल सकते हैं, आइए आपको हम बताते हैं।
सबसे पहले आपको यह बता दें कि 9 का मतलब 9 हजार स्टेप्स होता है। यानी आपकी पूरी तरह फिट रहने के लिए रोजाना 9 हजार स्टेप्स पूरी करनी है।
एक प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, एक व्यस्क को फिट रहने के लिए रोजाना कम से कम 9 हजार स्टेप्स जरूर जलने चाहिए। इससे 250 से 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
एक प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, एक व्यस्क को फिट रहने के लिए रोजाना कम से कम 9 हजार स्टेप्स जरूर जलने चाहिए। इससे 250 से 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
इस रूल में 8 का मतलब है आठ गिलास पानी , वेट मेंटेन करने के लिए यह बेहद जरूरी है। रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
इस रूल में 7 का मतलब 7 घंटे नींद, 6 का मतलब छह मिनट का मेडिटेशन, 5 का मतलब पांच तरह का फल और सब्जियां, 4 का मतलब 4 छोटे ब्रेक, 3 का मतलब ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर होता है।
इस रूल में 2 का मतलब होता है सोने और डिनर के बीच 2 घंटे का गैप होना चाहिए। वहीं, 1 का मतलब होता है आपको रोजाना कम से कम एक फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी है।