खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लोग कोलेस्ट्रॉल की समस्या का शिकार हो रहे है। आज हम आपको बताएंगे 5 ऐसी चीजों के बारे में, जिसे खाने से कोलेस्ट्रॉल नेचुरली कम होने लगेगा।
एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से खून की नसें या धमनियां रुक सकती है। जिससे दिल के दौरे, स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
कोलेस्ट्रॉल की समस्या को खानपान से भी कंट्रोल किया जा सकता है। डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव से इस समस्या से निजात पाया जा सकता है।
फलियां जैसे दाल, चना, बीन्स आदि आपके पाचन तंत्र में एक तेल जैसा पदार्थ बना देता है। यह कोलेस्ट्रॉल के साथ जुड़कर शरीर से समस्या को दूर करता हैं।
लहसुन आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए वैसे तो कई मायने में फायदेमंद होता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में भी यह सहायक माना जाता है।
ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का भंडार होता है। नट्स में फाइटोस्टेरॉल नामक तत्व होता हैं जो आपकी इंटेस्टाइन में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण में बाधा डालते है।
केल, पालक जैसी गहरे रंग की हरी पत्तेदार सब्जियां भी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। हरी सब्जियां न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल के लिए बल्कि आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होती है।
25 ग्राम सोया चंक्स प्रोटीन का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलता है। सोयाबीन की सब्जी का सेवन भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने के काम आता है।