जिम में एक्सरसाइज करने के दौरान व्यक्ति को अक्सर चक्कर आते हैं। सवाल खड़ा होता है कि ऐसी स्थिति में आपको क्या करना चाहिए।
चक्कर आने की स्थिति में आराम करें। ऐसे में आपको शांत स्थान पर बैठना चाहिए और वर्कआउट को ठीक होने तक बंद कर देना चाहिए।
गहरी और धीमी सांस लेने से चक्कर आने बंद हो जाते हैं। इससे ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है और बॉडी को रिलैक्स रखने में मदद मिलती है।
वर्कआउट से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। बॉडी हाइड्रेट रहेगी तो वर्कआउट के दौरान चक्कर आने का खतरा कम हो जाएगा।
अगर आपको वर्कआउट के दौरान चक्कर आते हैं तो समझ जाएं कि डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करने की जरूरत है।
वर्कआउट के समय चक्कर आते हैं तो सिर नीचे झुकाकर बैठ जाएं। ऐसा करने से बॉडी को रिलैक्स रखने में मदद मिलती है।
ताजा हवा में बाहर जाने से व्यक्ति को चक्कर आने से राहत मिल जाती है। ऐसी स्थिति में आपको बंद कमरे या कम ऑक्सीजन वाली जगह में बिल्कुल भी नहीं रहना चाहिए।
नियमित चक्कर आने से शरीर में लचीलापन और संतुलन बढ़ता है, जिससे चक्कर आने की समस्या काफी हद तक कम हो जाती है।
यहां हमने जाना कि वर्कआउट के दौरान चक्कर दूर करने के लिए क्या करना चाहिए। ऐसी ही अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ Image Source: Canva