कब्ज होना एक आम समस्या है, लेकिन यदि यह लंबे समय तक रहे तो यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। पेट साफ न होने के कारण स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं।
अगर आपको भी कब्ज की परेशानी हो रही है, तो सोने से पहले कुछ आसान उपाय करके आप इससे निजात पा सकते हैं। चलिए जानते हैं उन उपायों के बारे में जिससे यह समस्या खत्म हो सकती है।
अगर आप भी कब्ज की समस्या से परेशान हैं, तो रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं। इससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।
रात को सोते समय 3 अंजीर और 5 मुनक्का पानी में भिगोकर सुबह खाएं। इससे प्राकृतिक लैक्सेटिव की तरह कार्य करता है। इससे पेट साफ रहता है।
इसबगोल में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसे गर्म पानी या दूध के साथ खाया जा सकता है। इससे पेट साफ करने में मदद मिलता है।
सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच गाय का घी मिलाकर पीने से आंतों को चिकनाई मिलती है। इससे कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है।
रोजाना योग करने से कब्ज की समस्या खत्म होने लगती है। इसके लिए आप सोने से पहले वज्रासन या पवनमुक्तासन करें।
त्रिफला का चूर्ण कब्ज से छुटकारा पाने का बेहतरीन उपाय माना गया है। इससे रात में सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ लेने से पाचन क्रिया को बेहतर होती है।
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