अक्सर लोगों के मुंह से तेज बदबू आती है जिससे दूसरों के सामने शर्मिंदगी झेलनी पड़ती है। यह समस्या गलत खानपान, दांतों की खराब सफाई या पेट की गड़बड़ी से हो सकती है। कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर बदबू दूर की जा सकती है।
अगर मुंह से बदबू आती है तो सबसे पहले रोजाना सुबह-शाम दांतों को अच्छी तरह ब्रश करें और जीभ साफ करना न भूलें, क्योंकि जीभ पर जमी गंदगी बदबू की सबसे बड़ी वजह होती है।
खाने के बाद कुल्ला करना बहुत जरूरी है। अगर आप तुरंत ब्रश नहीं कर सकते तो सिर्फ पानी से कुल्ला करें, इससे खाने के कण मुंह में फंसकर बदबू पैदा नहीं करेंगे।
तेज बदबू से छुटकारा पाने के लिए माउथवॉश का इस्तेमाल करें। बाजार से मिलने वाला माउथवॉश या घर का नमक-पानी का घोल दोनों ही मुंह को बैक्टीरिया से साफ रखते हैं।
मुंह की बदबू को दूर करने के लिए इलायची, लौंग या सौंफ चबाना बेहद फायदेमंद है। ये प्राकृतिक फ्रेशनर हैं और तुरंत बदबू को खत्म करने में मदद करते हैं।
पर्याप्त पानी पीना जरूरी है, क्योंकि शरीर में पानी की कमी से मुंह सूखने लगता है और बदबू आने लगती है। दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।
अगर पेट साफ नहीं रहता तो भी मुंह से बदबू आती है। इसके लिए फाइबरयुक्त भोजन करें और सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने की आदत डालें।
धूम्रपान और शराब का सेवन भी बदबू की बड़ी वजह है। इन्हें छोड़ दें तो मुंह की बदबू अपने आप काफी हद तक कम हो जाएगी और सांसें फ्रेश रहेंगी।
दांतों की सफाई के साथ-साथ नियमित रूप से डेंटिस्ट से चेकअप कराना भी जरूरी है। मसूड़ों की बीमारी या कैविटी भी मुंह से बदबू की वजह हो सकती है।