लूज मोशन की समस्या होने पर शरीर कमजोर हो जाता है और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में सही खानपान अपनाना बेहद जरूरी है। कुछ चीजें खानी चाहिए और कुछ से बचना चाहिए ताकि जल्दी आराम मिले।
लूज मोशन में शरीर से पानी और नमक निकल जाता है, इसलिए नमक-चीनी का घोल या ओआरएस पीना सबसे जरूरी होता है। इससे शरीर में एनर्जी और हाइड्रेशन दोनों बने रहते हैं।
जब दस्त की समस्या हो तो हल्का खाना ही खाएं। मूंग दाल की खिचड़ी पचने में आसान होती है और पेट को आराम देती है, इसलिए यह सबसे अच्छा विकल्प है।
दही और चावल लूज मोशन में बेहद फायदेमंद होते हैं। दही में मौजूद प्रोबायोटिक अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाते हैं और चावल पेट को बांधने का काम करते हैं।
केला खाना भी लूज मोशन में अच्छा होता है। इसमें पोटैशियम होता है जो शरीर से निकले इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करता है और पेट को आराम देता है।
दूध और दूध से बने खाद्य पदार्थों से लूज मोशन में बचना चाहिए, क्योंकि ये पचने में भारी होते हैं और दस्त की समस्या को और ज्यादा बढ़ा सकते हैं।
फास्ट फूड और जंक फूड का सेवन दस्त में बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इनमें ज्यादा तेल और मसाले होते हैं जो पाचन तंत्र पर दबाव डालते हैं और दिक्कत बढ़ाते हैं।
कैफीन, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, सोडा और शराब जैसे पेय पदार्थ लूज मोशन में बिल्कुल न लें। ये शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं और दस्त की समस्या को ज्यादा बढ़ा सकते हैं।
अगर लूज मोशन लगातार बने रहें और कमजोरी ज्यादा लगे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। सही खानपान और समय पर इलाज से इस समस्या से जल्दी छुटकारा पाया जा सकता है।