माइग्रेन में क्या खाएं और किन चीजों से करें परहेज, जानिए यहां
By Hemraj Yadav2023-04-29, 14:24 ISTnaidunia.com
केले खाएं
केला सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। मैग्नीशियम माइग्रेन के लिए भी फायदेमंद होता है। इसलिए केला खाना चाहिए।
सी फूड्स खाएं
सी फूड्स के सेवन से माइग्रेन का खतरा कम हो जाता है। इसमें पाया जाने वाला आवश्यक पोषक तत्व ओमेगा-3 फैटी एसिड माइग्रेन के लिए फायदेमंद साबित होता है।
सीमित मात्रा में चाय पिएं
माइग्रेन के मरीजों को चाय और कॉफी नहीं पीना चाहिए। चाय और कॉफी में कैफीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इससे माइग्रेन की समस्या बढ़ती है।
शराब का सेवन न करें
शराब में अल्कोहल प्रचुर मात्रा में होता है। इसके सेवन से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। खासकर, माइग्रेन के मरीजों को शराब नहीं पीनी चाहिए। इससे माइग्रेन बढ़ सकता है।
डार्क चॉकलेट न खाएं
डार्क चॉकलेट सेहत के लिए फायदेमंद साबित होती है। इसके सेवन से विभिन्न प्रकार की बीमारियों में आराम मिलता है। हालांकि माइग्रेन के मरीजों का यह नहीं खाना चाहिए।
पालक खाएं
माइग्रेन के लिए हरी और पत्तेदार सब्जियां फायदेमंद हैं। पालक फोलिक एसिड और विटामिन बी के साथ-साथ मैग्नीशियम का एक अच्छा सोर्स है। यह माइग्रेन से लड़ने में मदद करता है।
पर्याप्त पानी पिएं
माइग्रेन के सिरदर्द से निपटने के लिए खुद को हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी है। इसलिए रोजाना कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीना जरूरी है।