शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट की उसी तरह जरूरत होती है जिस तरह विटामिन और मिनरल्स की होती है। एंटी-ऑक्सीडेंट की कमी होने पर शरीर ठीक से कम नहीं करता है।
शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट की पूर्ति होने पर यह शरीर से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं को कम करता है। इन बीमारियों में डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियां शामिल है।
अगर आप चाहते हैं कि शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट की कमी न हो, इन चीजों को डाइट में शामिल कर लें। आइए जानते हैं कि एंटी-ऑक्सीडेंट के लिए इन चीजों को खाना चाहिए।
एंटी-ऑक्सीडेंट की कमी की पूर्ति करने के लिए आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं। डार्क चॉकलेट में भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है।
चुकंदर में एंटी-ऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। चुकंदर का जूस या उसको सलाद खा सकते है। चुकंदर के सेवन से एंटी-ऑक्सीडेंट की कमी पूरी हो जाएगी।
टमाटर में विटामिन के साथ एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाया जाता है। टमाटर का सेवन कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करता है।
अगर आप एंटी-ऑक्सीडेंट की कमी से जूझ रहे है, तो राजमा भी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। अगर पेट की समस्या है, राजमा का अधिक सेवन से परहेज करना चाहिए।
एंटी-ऑक्सीडेंट की पूर्ति के लिए इन चीजों का सेवन किया जा सकता है। लाइफस्टाइल की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ