आज के समय में ज्यादा समय लैपटॉप, टीवी और मोबाइल के साथ गुजारने के कारण आंखों की रोशनी तेजी से कमजोर हो रही है। समय रहते अगर इस परेशानी पर ध्यान न दिया जाए, तो यह परेशानी बढ़ सकती है।
अगर आपको भी अपनी आंखों की रोशनी बरकरार रखनी है, तो आज ही डाइट में यहां बताई गई चीजों को शामिल करें। इससे आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद मिलती है।
गाजर में बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को बरकरार रखने में मदद करता है। यह ड्राई आई और नाइट ब्लाइंडनेस जैसी परेशानियों से बचाता है।
पालक, मेथी और सरसों जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। इनमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन होता है, जो आंखों को यूवी किरणों से बचाता है और रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।
आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए बादाम और अखरोट फायदेमंद है। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद करता है।
टमाटर में लाइकोपीन और विटामिन सी होता है, जो आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाने का काम करता है। इससे रेटिना मजबूत होती है और आंखों की कोशिकाएं सुरक्षित रहती हैं।
साइट्रस फलों जैसे संतरा, नींबू और मौसमी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों के टिशू को डैमेज होने से बचाता है और रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।
आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें। इसी तरह स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढते रहें naidunia.com