विटामिन B-12 की कमी होने पर क्या खाना चाहिए?

बॉडी को दुरुस्त रखने के लिए विटामिन्स की जरूरत पड़ती है। विटामिन B-12 एक प्रकार का पोषक तत्व है, जिसकी कमी से शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है।

विटामिन B-12 फूड्स

यदि किसी के शरीर में विटामिन B-12 की कमी होने लगते है, तो डाइट में बदलाव करना चाहिए, क्योंकि शरीर खुद से विटामिन B-12 का निर्माण करता है।

विटामिन B-12 के लिए खाएं दही

शरीर में विटामिन B-12 की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में दही को शामिल करें। दही में विटामिन B-12 की प्रचुर मात्रा होती है।

विटामिन B-12  के लिए पिएं दूध

विटामिन B-12 की कमी होने पर दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। दूध में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके साथ ही, विटामिन B-12 भी होता है।

विटामिन B-12 के लिए पालक

पालक का सेवन सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है। यदि शरीर में विटामिन B-12 की कमी हो, तो इसकी सेवन कर सकते है।

विटामिन B-12 के लिए बादाम खाएं

बादाम प्रोटीन और विटामिन B-12 से भरपूर होता है। इसका सेवन करके विटामिन B-12 की पूर्ति आसानी से कर सकते है।

विटामिन B-12 के लिए खाएं ब्रोकली

शरीर में विटामिन B-12 की पूर्ति करने के लिए ब्रोकली की सब्जी का सेवन करना चाहिए। ब्रोकली में विटामिन B-12 की अच्छी मात्रा होती है।

विटामिन B-12  के लिए खाएं मछली

अगर आप नॉनवेज का सेवन करता है, तो विटामिन B-12 की कमी होने पर मछली का भी सेवन कर सकते है। मछली खाने से विटामिन B-12 की पूरी होती है।

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