बाल झड़ने की समस्या आज के समय में एक आम समस्या बन चुकी हैं जिसकी वजह आपकी लाइफस्टाइल भी हैं। आइए जानते हैं झड़ते बालों को रोकने के लिए क्या खाना चाहिए।
हेयर फॉल की समस्या वैसे तो जड़ो से शुरू होती हैं। जब आप पोषक तत्वों और विटामिन का सही मात्रा में अपने खानपान में उपयोग नहीं करते तो हेयर फॉल की समस्या आती हैं।
खानपान के अलावा जरूरी हैं बाहरी केयर, लोग अक्सर बालों पर तरह तरह के जेल्स और स्प्रे मारते हैं जिसके चलते केमिकल पाकर भी बाल झड़ने लगते हैं।
कम से कम हफ्ते में 1 बार बालों की तेल मालिश जरूर करें और कोशिश करें कि गर्मी में बाहर निकलते वक्त सिर को ढक के ही निकलें।
अपने खानपान में सबसे पहले विटामिन युक्त चीजों को जोड़ें। बादाम भी हेयर फॉल को रोकने और बालों की ग्रोथ को बढ़ाने में मददगार होता हैं।
सख्त नारियल भी बालों को झड़ने से रोकने में काफी कारगर माना जाता हैं। इसके सेवन से भी बालों को काफी पोषक तत्व मिलते हैं।
आप जो कुछ भी खा रहें हो ध्यान दे कि उसमें विटामिन A, विटामिन B, विटामिन C, विटामिन E, आयरन और प्रोटीन भी शामिल हों।
खाने में हरी सब्जियां, ड्राइ फ्रूट्स(जैसे की चिया सीड्स, अखरोट), और फल का सेवन करें। अगर बाल तेजी से झड़ रहें हैं और खानपान से कंट्रोल न हो तो डॉक्टर को दिखा लें।