रात को अगर नींद गहरी और अच्छी ली जाए तो इंसान पूरे दिन फ्रेश फील करता है। लेकिन कई बार कुछ लोग पूरी रात नींद लेने के बाद भी फेंश महसूस नहीं करते हैं और पूरे दिन उबासी लेते रहते हैं।
अगर आपको भी रात भर सोने के बाद दिन में आलस आता है, तो यह शरीर में कुछ विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। चलिए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से नींद और आलस महसूस होता है।
विटामिन डी की कमी से शरीर में नींद की समस्या देखने को मिल सकती है। इससे दिनभर थकान, नींद और कमजोरी की परेशानी देखने को मिलती है।
शरीर में विटामिन बी12 की कमी से कमजोर और सुस्त महसूस होती है। इसके अलावा इसकी कमी से शरीर में मेमोरी कमजोर, सिर भारी और चक्कर जैसी परेशानी हो सकती है।
शरीर में आयरन की कमी से ब्लड में हीमोग्लोबिन कम हो जाते है, जिससे शरीर को ऑक्सीजन सही से नहीं मिलती और आप दिनभर थका हुआ महसूस कर सकते हैं।
शरीर में विटामिन डी और विटामिन बी12 के अलावा मैग्नीशियम की कमी से भी नींद न आने की समस्या हो सकती है। इसकी कमी से ज्यादा, आलस, कमजोरी और थकान महसूस होता है।
इससे छुटकारा पाने के लिए डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स, सोया, मशरूम, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और अंडे को शामिल करें।
रातभर सोने के बाद भी नींद आना शरीर में इन विटामिन की कमी की ओर इशारा करती है। इसी तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com