अक्सर आपके साथ कभी ऐसा हुआ होगा कि रात भर सोने के बाद भी लगता है कि नींद अभी पूरी नहीं पूरी है यानी आपको और सोने के मन करता है।
नींद लेना जरूरी है, लेकिन अधिक सोना ठीक नहीं माना जाता है। अगर रात भर सोने के बाद भी नींद की कमी महसूस हो रही है, तो यह सेहत के लिए अच्छे संकेत नहीं है।
यदि जब किसी को अधिक मात्रा में नींद लेने की जरूरत पड़ती है, तो इसका मतलब होता है कि शरीर में किसी विटामिन की कमी है।
अगर कोई व्यक्ति लंबे समय तक सोना पसंद करता है, तो उसके शरीर में विटामिन B12 कमी हो सकती है। इसी विटामिन की वजह से रात भर सोने के बाद भी नींद आती है।
विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में दूध, पनीर, अंडे, मछली, और सोयाबीन को शामिल करें। इन चीजों को खाने से विटामिन B12 की कमी पूरी होती है।
विटामिन B12 ही नहीं कई बार विटामिन D की कमी होने से भी ज्यादा नींद आने की समस्या हो सकती है। हर समय नींद आना इन 2 विटामिन की कमी से ही होता है।
इसकी कमी पूर्ति करने के लिए संतरा, कीवी, पपीता, केला, ब्रोकली, दूध, दही, काजू, बादाम और कद्दू के बीजों का सेवन करें।