रात में नींद के दौरान कई लोगों को खर्राटे लेने की आदत होती है। यह समस्या कई कारणों से हो सकती है, लेकिन इसका कारण इस विटामिन की कमी भी होती है।
अगर आपके मुंह और गले के आस-पास की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, तो खर्राटे की समस्या हो सकती है।
अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो ऐसे में खर्राटे आने की संभावना बढ़ सकती है।
विटामिन डी का मुख्य जरिया धूप को माना जाता है। अगर आप सुबह के समय कुछ देर धूप में बैठते हैं, तो विटामिन डी की कमी पूरी हो सकती है।
अगर आपके शरीर में विटामिन डी के अलावा विटामिन बी-12 की कमी होती है, तब भी आपको खर्राटे की समस्या हो सकती है।
रात में सोने से पहले हल्का भोजन करें, ज्यादा भारी भोजन करने से खर्राटे की समस्या हो सकती है।
अगर आपको खर्राटे की समस्या काफी लंबे समय से है, तो ऐसे में इस विषय के बारे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com