गर्मी के मौसम शरीर में थकान और पसीना होता है, जिससे कई जरूरी पोषक तत्व भी शरीर से निकल जाते हैं। ऐसे में शरीर में विटामिन होना बहुत जरूरी हो जाता है, इससे शरीर एनर्जेटिक और हेल्दी बना रहता है। आइए जानें कौन सा विटामिन गर्मियों में जरूरी होता है।
गर्मियों में विटामिन सी का सेवन करने से सर्दी-जुकाम से बचाव होता है और इससे शरीर की इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है। यह स्किन को फ्रेश और ग्लोइंग बनाता है।
धूप में आंखों को डैमेज होने से बचाने के लिए और स्किन को हेल्दी रखने के लिए विटामिन ए गर्मियों में बहुत फायदेमंद होता है।
विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स धूप होता है, लेकिन तेज धूप के बजाए सुबह की हल्की धूप में 20 मिनट रहना फायदेमंद होता है। इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है।
गर्मियों में स्किन की डलनेस और ड्राईनेस को कम करने के लिए विटामिन ई बहुत कारगर होता है। इससे स्किन में मॉइस्चर और सन डैमेज से बचाव होता है।
गर्मियों में अक्सर थकान होने लगती है, ऐसे में विटामिन बी12 से शरीर को एनर्जी मिलती है और दिमाग तेज बनता है।
अपनी डाइट में विटामिन रिच चीजें जैसे नींबू, संतरा, आम, गाजर, टमाटर, पालक और पपीता जैसी चीजों को शामिल करें, इससे शरीर में विटामिन की कमी नहीं होती।
सही विटामिन की पूर्ति से गर्मियों में भी हेल्दी रहें और खुद का ख्याल रखें। इस तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए naidunia.com पर क्लिक करें।