डाइट में आवश्यक विटामिन की कमी होने पर स्किन डल और बेजान नजर आती है। चलिए जान लेते हैं कि किन विटामिन की कमी को दूर करने से स्किन पर ग्लो आता है।
चेहरे को नेचुरल तौर पर चमकदार बनाने के लिए हेल्दी चीजों का सेवन करना शुरू कर दें। एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि डाइट में विटामिन से भरपूर चीजों को शामिल करने से चेहरे पर निखार आता है।
त्वचा को ब्राइट और यंग बनाने में विटामिन सी मदद करता है। शरीर में इस विटामिन की कमी होने पर त्वचा की सुंदरता में धीरे-धीरे कमी आने लगती है।
एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर विटामिन ई त्वचा का ख्याल रखने में मददगार होता है। इसके लिए बादाम, हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करें।
त्वचा को हाइड्रेट रखने का काम विटामिन बी3 करता है। इसकी पूर्ति के लिए टमाटर, काजू और मछली जैसी चीजें खाना शुरू कर दें।
त्वचा के सेल्स को फिर से जिंदा करने का काम विटामिन ए करता है। शरीर में इस विटामिन की कमी होने पर चेहरे की चमक कम हो जाती है।
विटामिन का सेवन करने के साथ पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन भी करें। पानी की कमी के कारण स्किन डल नजर आती है।
विटामिन का अच्छा सोर्स फल और सब्जियों को माना जाता है। इसका सेवन करने से त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार होता है।
यहां हमने जाना कि त्वचा को चमकदार बनाने के लिए किन विटामिन का सेवन करना चाहिए। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ