अगर आपको नॉक नीस की समस्या है, तो इन योगासन के जरिए इसे कम कर सकते हैं। नॉक नीस में आमतौर पर घुटने आपस में टकराते हैं।
अगर आप बटरफ्लाई स्ट्रेच करते हैं, तो पैरों की अंदरूनी मांसपेशियों को खोलने में मदद मिलती है। जिससे नॉक नीस की समस्या से राहत मिल सकती है।
इस योगासन को करने से घुटने के ऊपर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। जिससे नॉक नीस की समस्या दूर हो सकती है।
वॉल स्क्वैट्स करने के लिए आपको दीवार के सहारे बैठना पड़ता है। इसे करने से दोनों पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।
साइड लंजेस को रोजाना करने से नॉक नीस को ठीक करने में सहायता मिल सकती है। इसे , दिन में 5-10 बार करना फायदेमंद हो सकता है।
साइक्लिंग का नियमित अभ्यास करने से नॉक नीस को कम करने में सहायता मिल सकती है। इसलिए करीब 10-20 मिनट साइक्लिंग जरूर करें।
अगर आपको बताए गए योग से किसी तरह की समस्या है, तो ऐसे में इस विषय के बारे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com