बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों का कमजोर होना एक सामान्य बात है। लेकिन, आज के समय में यह परेशानी कम उम्र के लोगों में भी देखने को मिल रही है। कई लोगों की हड्डियों से कट-कट की आवाज आती है, जिसे लेकर व्यक्ति परेशान रहते हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है?
अगर आपके भी हड्डियों से कट-कट की आवाज आती है, तो इसे लेकर परेशान न हो। आज हम इस लेख में जानेंगे कि हड्डियों से कट-कट की आवाज आने के कारण और इससे छुटकारा पाने के लिए डाइट में क्या शामिल कर सकते हैं।
हड्डियों से कट-कट की आवाज शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी के कारण आ सकती है। कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हड्डियों को कमजोर कर देती है, जिससे कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
हड्डियों को मजबूत करने के लिए अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं। जो शरीर से विटामिन डी और कैल्शियम की कमी को दूर करने में मदद करें।
बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम होता है, जो जोड़ों की लचीलापन बनाए रखने में मदद करता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है।
पालक, मेथी और सरसों जैसी हरी सब्जियां कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो हड्डियों को हेल्दी बनाए रखती हैं।
दूध, दही और पनीर कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
हड्डियों से नहीं आएगी कट-कट की आवाज, खाना शुरू करें ये चीजें। इसी तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com