पूरे दिन की भागदौड़ के बाद भी अगर आपको रात को नींद नहीं आती तो ये एक गंभीर समस्या है। यह स्वास्थ्य के लिए भी काफी हानिकारक हो सकता है।
डॉक्टरों के अनुसार, हमे हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे शरीर तरोताजा और ऊर्जावान रहता है।
आज के समय में कई लोग अनिद्रा की समस्या से परेशान रहते हैं। इसे डॉक्टरों की भाषा में स्लीप सिंड्रोम भी कहा जाता है, जिसमें व्यक्ति को रात को नींद नहीं आती है।
इससे छुटकारा पाने के लिए आपको अपनी कुछ आदतों को जीवनशैली में अपनाना होगा। इससे पॉजिटिव असर निश्चित रूप से दिखेगा।
यदि रात को आपको नींद नहीं आ रही तो आप बिस्तर पर बैठकर कुछ योग कर सकते हैं। जैसे- प्राणायाम, भ्रामरी और शवासन इससे नींद आने लगती है।
कोशिश करने के बाद भी नींद न आने पर एक्यूप्रेशर थेरेपी का सहारा लें। इससे शरीर में कुछ खास बिंदु होते हैं जिन्हें दबाने से नींद आने लगती है।
रात को नींद न आने पर पूरे दिन की घटनाओं को उल्टे क्रम में याद करें। इससे नींद आने लगती है।
सीधे लेट जाएं और तुरंत अपनी आंखें बंद कर लें। इससे आपकी आँखें थक जाएगी और आपको नींद भी आ जाएगी।
अगर इन उपायों को करने के बाद भी आपको नींद नहीं आ रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करें। इसी तरह की लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com