Weight Loss: सर्दियों में करें इसका सेवन, घटेगा वजन और बढ़ेगी ताकत

By Shailendra Kumar2022-12-23, 15:12 ISTnaidunia.com

वजन घटाने में मददगार है मूंगफली

मूंगफली फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती है, जो लंबे समय तक पेट भरा रखती है। इससे भूख कम लगती है और वजन कम होता है।

कम कैलोरी लेने का आसान तरीका

मूंगफली तमाम पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो शरीर की सभी जरुरतें पूरी करती है। ये कम कैलोरी में ही ज्यादा ताकत देती है और वजन घटाने में मदद करती है।

इसमें है हेल्दी फैट

मूंगफली में मोनो-अनसैचुरेटेड (MUFAs) और पॉली-अनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFAs) होते हैं। इससे हृदय रोग और डायबिटीज में भी मदद मिलती है।

इससे बढ़ता है मेटाबॉलिज्म

मूंगफली एनर्जी का भी एक अच्छा स्रोत है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है। इससे अधिक कैलोरी बर्न होती है, और वजन कम होता है।

कैसे खाएं मूंगफली?

मूंगफली को कच्चा, भूनकर या उबालकर खाना अच्छा होता है। लेकिन आप पीनट बटर, ऑयल या रोस्टेड पीनट का भी सेवन कर सकते हैं।

फायदेमंद होता है पीनट बटर

पीनट बटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है।

New Year 2023: नये साल में मार्गी होंगे मंगल, इन राशियों को विशेष लाभ