Women's Day: महिलाओं को हेल्दी और फिट रखते हैं ये सुपरफूड्स
By Shailendra Kumar
2023-03-07, 19:39 IST
naidunia.com
सेहत का रखें ध्यान
महिलाएं पूरे परिवार के पोषण का ख्याल रखती हैं, लेकिन इसमें वो अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं।
महिलाओं के लिए सुपरफूड्स
अपनी सेहत और फिटनेस के लिए महिलाओं को अपनी डायट में ये सुपरफूड्स जरुर शामिल करना चाहिए।
हल्दी
ये फर्टिलिटी बढ़ाने, हार्मोन्स के असंतुलन को ठीक रखने और अनियमित पीरियड्स की समस्या दूर करने में मदद करते हैं।
टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है। यह महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर से बचाव में फायदेमंद माना जाता है।
बादाम
बादाम में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन्स और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। इससे हड्डियों की कमजोरी और दिल की बीमारियों से बचाव होता है।
सोयाबीन
सोयाबीन में भरपूर आयरन होता है। एनीमिया से बचाव के लिए महिलाओं को इसका नियमित सेवन करना चाहिए।
दही
दही का सेवन करने से बैक्टीरियल इन्फेक्शन, एसिडिटी, हड्डियों के रोग और कमजोर इम्युनिटी से बचाव होता है।
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