पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में आयरन की अधिक कमी होती है। शरीर में आयरन की कमी होना ठीक नहीं होता है। इसके कारण कई समस्या बढ़ सकती हैं।
शरीर में आयरन की कमी होने पर महिलाओं को 5 फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए। आइए इन 5 फूड्स के नाम जानते हैं।
आयरन की कमी होने पर महिलाओं को रोज 1 कीवी का सेवन करना चाहिए। कीवी में विटामिन-सी भी पाया जाता है।
हरी पत्तेदार पालक में भरपूर आयरन पाया जाता है। इसको डाइट में शामिल करने से आयरन की कमी पूरी हो सकती है।
महिलाओं को प्याज का सेवन खूब करना चाहिए। प्याज में आयरन की अच्छी मात्रा होती है। साथ ही, कई दूसरे पोषक तत्व भी होते हैं।
कद्दू के बीज भी आयरन की कमी को पूर कर सकते है। कद्दू के बीजों में प्रचुर आयरन पाया जाता है। रोजाना थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं।
अलसी का बीज महिलाओं के लिए रामबाण होता है। इसके बीजों को खाने से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ने लगती है।