सर्दी आने के साथ ही जिस तरह खानपान में बदलाव करना होता है उसी तरह सेहत के लिए योगासन करना चाहिए।
सर्दी में शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म तासीर वाली चीजों के साथ ही योगासन भी किया जा सकता है। योगासन करने से शरीर गर्म रहता है।
कपालभाति योगासन रोज बस 5 मिनट सुबह करें। इस योगासन को करने से शरीर गर्म रहता है।
नावासन शरीर को गर्म रखने के साथ ही मांसपेशियों को भी सर्दियों में मजबूत करता है। इस योगासन को सुबह करना चाहिए।
शरीर को गर्म रखने के लिए आप गरुड़ासन भी कर सकते है। इस योगासन को करने से शरीर में रक्त का बहाव होता है जिसके कारण शरीर गर्म होता है।
सर्दियों में रोज उत्तानासन को करना चाहिए। इस आसन को करने से शरीर गर्म करने के साथ ही दिमाग को भी शांत रखता है।
इन योगासन को करने से पहले 5 मिनट स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर लें, ताकि योगासन करते समय शरीर दर्द न हो।