क्या आपको भी लगातार बैठकर काम करने से रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है? अगर आप अपनी रीढ़ की हड्डी और छाती को स्ट्रांग करना चाहते हैं, तो हम आपको एक ऐसा आसान योगासन बताएंगे जिसे करने से आपको आराम मिलेगा।
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज जिसे अधोमुख श्वानासन भी कहा जाता है, यह एक बेसिक योगासन है, जो शरीर के कई हिस्सों को स्ट्रेच करता है। इसे करने से आपकी रीढ़ की हड्डी के साथ चेस्ट और हाथ-पैर भी स्ट्रांग होंगे।
इसे करने के लिए अपना घुटनों और हाथों के बल पर खड़े हो जाएं। इसके बाद धीरे-धीरे हिप्स को ऊपर की ओर उठाते हुए बॉडी से V शेप बनाएं। इसे करते समय अपने हाथ-पैरों को सीधा रखें।
इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी फ्लेक्सीबल और चेस्ट स्ट्रांग होती है। इससे सांस लेने की प्रोसेस अच्छी होती है और पीठ की मसल्स स्ट्रांग होती हैं।
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज सिर्फ रीढ़ और छाती ही नहीं, बल्कि हाथ, पैर, और कंधे की मसल्स के लिए भी फायदेमंद है। इसे करने से शरीर के कई हिस्सों पर एक साथ असर होता है, जिससे शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है।
जब आप डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज करते हैं, तो आपके शरीर स्ट्रेच होने के साथ-साथ स्ट्रांग भी होता है। इसे करने से मेंटल पीस बढ़ता है और स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज करते समय अपनी ब्रीदिंग पर ध्यान दें। लंबी और डीप ब्रीद करें, ताकि आपके शरीर में ऑक्सीजन अच्छे से जाए और आराम से आसन कर पाएं।
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं और पीठ के दर्द से आराम पाएं। इस तरह की अन्य जानकारी के लिए naidunia.com पर क्लिक करें।