शरीर को फिट रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में अगर आप घर बैठे एब्स बनाना चाहते हैं, तो इन योगासन को कर सकते हैं।
भुजंगासन करने से पेट की चर्बी कम होती है, और एब्स को मजबूत बनाने में सहायता मिलती है। इस योगासन को करते समय शरीर को ज्यादा ऊपर की ओर ना खीचें।
नौकासन रोजाना करने से पेट की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं, और कोर को मजबूती मिलती है। इस अवस्था में करीब 15-30 सेकंड जरूर रहें।
इस प्राणायाम का नियमित अभ्यास करने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, इसे करीब 5-10 मिनट करना फायदेमंद होता है।
पर्वतासन करना पेट के लिए बेहद प्रभावी योगासन है। इस योगासन को करने से शरीर स्ट्रेच होता है। इसका खास असर पेट की मांसपेशियों पर होता है।
अगर आप चक्रासन करते हैं, तो इससे पेट की मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं, जो एब्स बनाने में सहायता कर सकती हैं।
अगर आपको इन योगासन को करने में किसी तरह की परेशानी होती है, तो ऐसे में इस विषय के बारे में एक बार योग शिक्षक से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com