योग को डेली रूटीन का हिस्सा बनाने से स्वास्थ्य को अनेक लाभ मिलते हैं। इतना ही नहीं, कई प्रकार की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
मन का एकाग्र होना बेहद जरूरी होता है। यदि आपका मन भटकता है तो आप किसी भी कार्य को अच्छे से नहीं कर पाएंगे। मन और दिमाग को मजबूत बनाने के लिए कुछ योगासन का अभ्यास करें।
योग की दुनिया में सुखासन को सबसे आसान और फायदेमंद आसन माना जाता है। यह एक ऐसा योगासन है, जिसका अभ्यास करने से दिमाग को शक्ति मिलती है।
सुखासन करने के लिए सबसे पहले आलथी पालथी मारके बैठ जाएं। अब शांत मन से नाक के दाएं छिद्र को हाथ से बंद कर लें।
इसके बाद एक मिनट तक दोनों आंखों को बंद रखें और बाईं नाक से ही सांस शरीर के अंदर लें। ऐसा करने से आपका मन शांत हो जाएगा।
रोजाना 5 से 6 मिनट सुखासन का अभ्यास करने से आप खुद को मानसिक तनाव से भी बचा पाएंगे। इसके अलावा, दिमाग रिलैक्स हो जाएगा और फोकस में भी सुधार होता है।
दिमाग की याददाश्त तेज करने के लिए आप प्राणायाम का अभ्यास कर सकते हैं। मन को मजबूत करने का काम भी प्राणायाम करता है।
प्राणायाम करने के लिए चुपचाप बैठ जाएं। आंखें बंद करके धीमी गति से सांस छोड़े और अंदर लें। इस दौरान अपनी पीठ को भी बिल्कुल सीधा रखें।