माइग्रेन की समस्या मस्तिष्क से जुड़ी एक परेशानी होती है, जिसमें अचानक सिर में असहनीय दर्द होने लगता है। वर्तमान समय में माइग्रेन की परेशानी बढ़ती जा रही है।
माइग्रेन से राहत पाने के लिए आप अपने डेली रूटीन में कुछ योगासन को शामिल कर सकते हैं। इन योगासन का अभ्यास करने से आपको सिर दर्द कम करने में मदद मिलेगी।
पद्मासन का अभ्यास रोजाना करने से आपको माइग्रेन की परेशानी से छुटकारा मिल सकता है। इस आसन को लोटस पोज भी कहते हैं, ये आसन सिर दर्द को कम करने का काम भी करेगा।
यह आसन करने से शरीर डीप मेडिटेशन की स्थिति में चला जाता है। इस आसन को करना बेहद आसान भी है। शवासन का अभ्यास करने से मस्तिष्क को आराम भी मिलेगा।
एकाग्रता बढ़ाने के लिए पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास किया जाता है। इस आसन को आगे की तरफ झुक कर किया जाता है और माइग्रेन की समस्या के लिए ये फायदेमंद होता है।
मकरासन को भी शरीर के लिए फायदेमंद योगासन माना जाता है। इसमें आंखे बंद रखकर सांस ली और छोड़ी जाती है। इससे दिमाग शांत हो जाता है।
सेतु बंधासन का अभ्यास करने से दिमाग को शांत करने में काफी मदद मिलती है। इसका अभ्यास करने से सिर की तरफ रक्त संचार बढ़ता है और माइग्रेन की परेशानी दूर हो जाती है।
शिशु आसन को ही चाइल्ड पोज के नाम से जाना जाता है। यह आसन नर्वस सिस्टम को आराम पहुंचाता है और इससे सिर दर्द कम हो जाता है।