लंबे समय तक गलत पोजिशन में बैठने की वजह से कंधे झुक जाते हैं। इससे व्यक्ति की पर्सनालिटी खराब लगती है और कमर में दर्द होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
झुके हुए कंधों को सीधा करने के लिए आप कुछ योगासन का अभ्यास रोजाना कर सकते हैं। ये योगासन पीठ दर्द से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में भी मददगार साबित होंगे।
इस आसन में व्यक्ति को हाथों की मदद से गाय के मुख जैसी आकृति बनानी होती है। गोमुखासन बॉडी स्ट्रक्चर को सही करने में असरदार है। हालांकि, शुरुआत में इसका अभ्यास करने में थोड़ी परेशानी आपको हो सकती है।
झुके हुए कंधों को सीधा करने के लिए सर्वांगासन को उपयोगी माना जाता है। अगर आप रोजाना कुछ देर के लिए भी इस आसन को कर लेंगे तो बॉडी का पोस्चर सही हो जाएगा।
शरीर का संतुलन बेहतर करने के लिए वृक्षासन को फायदेमंद माना जाता है। झुके हुए कंधों को सही करने के लिए इस आसन का नियमित अभ्यास करें।
इस आसन को माउंटेन पोज के नाम से भी जाना जाता है। पर्वतासन को रूटीन में शामिल करने से झुके हुए कंधों को आसानी से सीधा किया जा सकता है।
कुर्सी पर लंबे समय तक बैठकर काम करने की वजह से भी कंधे आगे की तरफ झुक जाते हैं। इसका बचाव करने के लिए ताड़ासन को रोजाना करें।
यह योगासन पूरी पीठ में खिंचाव पैदा करता है। पश्चिमोत्तानास को नियमित तौर पर करने से झुके हुए कंधे आसानी से सीधे हो सकते हैं।
झुके हुए कंधों को सीधा करने के लिए यहां बताए गए योगासन आप कर सकते हैं। ऐसी ही अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ