मजबूत फेफड़ों के लिए लाइफस्टाइल की कुछ गलत आदतों में बदलाव करना जरूरी है। प्रदूषण के प्रभाव से बचने के लिए आप एक्सरसाइज और योग का सहारा ले सकते हैं।
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ योगासन को डेली रूटीन का हिस्सा बना लेना चाहिए। इन आसनों का अभ्यास करने से फेफड़ों संबंधित रोगों का खतरा भी कम हो सकता है।
योग की दुनिया में प्राणायाम को लाभकारी माना जाता है। अलग-अलग प्राणायाम का अभ्यास करने से स्वास्थ्य को लाभ मिलता है। साथ ही, फेफड़ों को भी स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
फेफड़ों संबंधित समस्या को दूर करने के लिए भुजंगासन का अभ्यास किया जाता है। इस योगासन का अभ्यास करने से अस्थमा की परेशानी दूर होती है और इम्यूनिटी भी मजबूत बनती है।
फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए धनुरासन का अभ्यास भी आप कर सकते हैं। अगर इस आसन का नियमित अभ्यास किया जाता है तो कई अन्य स्वास्थ्य संबंधित परेशानियों से भी छुटकारा मिल सकता है।
रक्त प्रवाह को बढ़ाने के साथ ही, फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए भी सुखासन को उपयोगी माना जाता है। इस योगासन को करने के लिए आपको ध्यान मुद्रा में बैठना भी जरूरी होता है।
ऐसा माना जाता है कि जो लोग मत्स्यासन का नियमित अभ्यास करते हैं, उन्हें फेफड़ों संबंधित रोग नहीं होते हैं। इसके अलावा, फेफड़ों को मजबूत बनाने का काम भी यह योगासन करता है।
उज्जायी प्राणायाम को अस्थमा और हार्ट के मरीजों के लिए बेस्ट माना जाता है। इसका अभ्यास करने से फेफड़ों की भी एक्सरसाइज हो जाती है।