Yoga: सर्दी में हार्ट अटैक के खतरे से बचाएंगे ये योगासन
By Navodit Saktawat2022-11-16, 19:51 ISTnaidunia.com
योग से बचाएं जान
कई अध्ययन में यह खुलासा हुआ है कि सर्दी के मौसम में दिल का दौरा आने का खतरा ज्यादा होता है। ऐसे में यदि आप यहां दिए गए योग टिप्स या योगासन करेंगे तो किसी भी खतरे से बच सकते हैं।
प्राणायाम, ध्यान करें
सर्दियों में दिल के रोगियों को आहार में सावधानी रखने साथ व्यायाम और योग की मदद भी जरूर लेना चाहिए। योग, प्राणायाम व ध्यान की तकनीकों के जरिए हार्ट अटैक के खतरे को बहुत कम किया जा सकता है।
नियमित अभ्यास करें
योग, प्राणायाम व ध्यान का मिश्रण शरीर, मन और आत्मा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। यदि आप किसी योग शुरू के मार्गदर्शन में नियमित रूप में योगाभ्यास करते हैं तो दिल के दौरे जैसे खतरे घटते हैं।
मंडूकासन
वज्रासन में बैठकर यह घुटने टेकने की एक सरल मुद्रा है। इसके बाद अब अपने हाथों से अपनी चार अंगुलियों के अंदर अंगूठे को अच्छी तरह से दबा कर मुट्ठी बना लें।
पद्मासन
अर्ध पद्मासन में अपना दाहिना पैर अपनी बायीं जांघ के ऊपर रखें। इसके बाद अपने बाएं पैर को उठाएं और अपनी दाहिनी जांघ पर ऊपर की ओर रखें। अपने पैरों को अपने कूल्हों के करीब खींचे।
पवनमुक्तासन
सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेटना होता है। इसके बाद सांस भरते हुए धीरे-धीरे पैरों को फर्श से 90 डिग्री के कोण पर उठाइए। दोनों पैरों को घुटनों पर मोड़ें।
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