कई अध्ययन में यह खुलासा हुआ है कि सर्दी के मौसम में दिल का दौरा आने का खतरा ज्यादा होता है। ऐसे में यदि आप यहां दिए गए योग टिप्स या योगासन करेंगे तो किसी भी खतरे से बच सकते हैं।
सर्दियों में दिल के रोगियों को आहार में सावधानी रखने साथ व्यायाम और योग की मदद भी जरूर लेना चाहिए। योग, प्राणायाम व ध्यान की तकनीकों के जरिए हार्ट अटैक के खतरे को बहुत कम किया जा सकता है।
योग, प्राणायाम व ध्यान का मिश्रण शरीर, मन और आत्मा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। यदि आप किसी योग शुरू के मार्गदर्शन में नियमित रूप में योगाभ्यास करते हैं तो दिल के दौरे जैसे खतरे घटते हैं।
वज्रासन में बैठकर यह घुटने टेकने की एक सरल मुद्रा है। इसके बाद अब अपने हाथों से अपनी चार अंगुलियों के अंदर अंगूठे को अच्छी तरह से दबा कर मुट्ठी बना लें।
अर्ध पद्मासन में अपना दाहिना पैर अपनी बायीं जांघ के ऊपर रखें। इसके बाद अपने बाएं पैर को उठाएं और अपनी दाहिनी जांघ पर ऊपर की ओर रखें। अपने पैरों को अपने कूल्हों के करीब खींचे।
सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेटना होता है। इसके बाद सांस भरते हुए धीरे-धीरे पैरों को फर्श से 90 डिग्री के कोण पर उठाइए। दोनों पैरों को घुटनों पर मोड़ें।