By anil Singh Tomar2023-03-16, 11:53 ISTnaidunia.com
क्या होती है थायरॉइड
थायरॉइड की समस्या बहुत आम हो गई है। थायरॉइड हमारे शरीर की एक हार्मोन नियामक ग्रंथि होती है। इसमें असंतुलन होने पर थायरॉइड हार्मोन का जरूरत से ज्यादा या कम उत्पादन होने लगता है।
क्या करें ?
थायरॉइड लेवल को मैनेज करने के लिए आप अपनी डाइट में ये चीजें शामिल कर सकते हैं। इन चीजों के सेवन से थायराइड को मैनेज किया जा सकता है और समस्या को कम कर सकते हैं।
अलसी के बीज
अलसी के बीज में ओमेगा-3 और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ये थायरॉइड हार्मोन स्त्राव को अधिक सक्रिय करता है। फ्लैक्स सीड्स वजन कम करने के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं।
कद्दू के बीज
पंपकिन सीड्स भी थायरॉइड लेवल को मैनेज करने में कारगर है। इसमें जिंक पाया जाता है जो थायरॉइड फंक्शन को सुधारता है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन ई, आंखों के आस-पास की सूजन को भी कम करता है।
सूरजमुखी के बीज
सनफ्लॉवर सीड्स में सेलेनियम और एमीनो एसिड्स होते हैं जो कि थायरॉइड ग्लैंड के फंक्शन को सुधारने में मदद करता है। इसमें सेरोटोनिन भी पाया जाता है जो मूड को अच्छा करता है।
मुनक्का
मुनक्का गुणों की खान है। मुनक्के में आयरन भरपूर होता है। इससे हमारा मेटाबॉलिज्म ठीक होता है और कमजोरी कम होती है। थायरॉइड लेवल को मैनेज करने के लिए एक्सपर्ट, इसे खाने की सलाह देते हैं
काला जीरा
अगर आपको थायरॉइड की समस्या है तो अपनी डाइट में काले जीरे को जरूर शामिल करें। ये टीपीओ एंटीबॉडी को सुधारता है और थायरॉइड हार्मोन को बैलेंस करता है। इससे नींद ना आने की दिक्कत भी दूर होती है।
अदरक का पानी
अदरक का पानी भी बहुत लाभदायक है। इससे हमारा मेटाबॉलिज्म सुधरता है। ये हाइपोथायरॉइड के लक्षणों को कम करता है। एक गिलास पानी में अदरक के कुछ टुकड़े डालकर चम्मच से चलाएं और फिर इसे धीरे-धीरे पिएं।