By Manoj Kumar Tiwari2023-03-16, 21:15 ISTnaidunia.com
लाइफस्टाइल
की खराब आदतें आज ऐसी-ऐसी बीमारियों की वजह बन रही हैं जिन्हें ठीक करने के लिए डॉक्टर और दवाइयों के लिए अच्छे-खासे पैसे खर्च करने पड़ रहे हैं।
बस कंट्रोल ही
इन बीमारियों को रखा जा सकता है,जैसे- डायबिटीज़,मोटापा और बीपी यहां दिए जा रहे हेल्थ टिप्स को आज से भी शुरू कर दें फॉलो करना।
धूप सेंकें
सुबह की धूप बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है जो हड्डियों की मजबूत बनाता है।
सुकून भरी नींद
सुकून भरी नींद के लिए भी धूप का सेवन जरूरी माना गया है क्योंकि इससे शरीर में मेलाटोनिन हॉर्मोन पैदा होता है जो अच्छी नींद के लिए जरूरी माना गया है।
रोजाना वर्कआउट करें
रोजाना 20-30 मिनट का समय जरूर निकालें वर्कआउट करने के लिए। यकिन मानिए इससे आप न सिर्फ बॉडी को फिट रख सकते हैं बल्कि अपनी उम्र के भी कई साल बढ़ा सकते हैं।
खुद को रखें फिट
योग,रस्सी कूदना,पैदल चलना जैसी कई एक्टिविटीज़ हैं जिनके लिए किसी भी तरह के इनवेस्टमेंट की जरूरत नहीं और इनके फायदे ही फायदे हैं।
हेल्दी डाइट लें
कोलेस्ट्राल, डायबिटीज़, हार्ट प्राब्लम्स जैसी खतरनाक बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट से आयली,मसालेदार और जंक फूड को पूरी तरह से आउट कर दें।
चीनी व नमक
कम कर दें मात्रा चीनी व नमक की मात्रा भी कम कर दें। सादा भोजन करें जिससे शरीर ही नहीं मन भी स्वस्थ रहता है। खाने का समय करें निर्धारित।
भरपूर मात्रा में पानी पीएं
बाडी को हाइड्रेट रखने के साथ ही शरीर के कई जरूरी फंक्शन्स के लिए भी पानी बहुत जरूरी है।
जरूरी है पानी
दिनभर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी जरूर पीएं। गुनगुना पानी पीना और भी ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे पाचन तो सही रहता ही है।
डाइजेशन
अच्छी नींद से डाइजेशन भी सही रहता है। तो अच्छी नींद के लिए बिस्तर पर जाने के बाद मोबाइल,टीवी आदि का इस्तेमाल न करें तो बेहतर।
High BP को आसानी से करें कंट्रोल, फौरन शुरु करें इनका सेवन