बेली डांस, सालसा, हिप-हाप आदि सभी डांस स्टाइल इसमें शामिल होते हैं। इसी किसी भी गाने के साथ कर सकते हैं।
जुम्बा एक ऐसा डांस वर्कआउट है, जो अच्छा महसूस करवाने वाले हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है। जब मूड अच्छा होगा तो तनाव कम होगा।
शुरूआत में जुम्बा वर्कआउट को 15-20 मिनट दें। इसके बाद 50 मिनट तक कर सकते हैं।
एक्सपर्ट कहते हैं सूरज निकलने के बाद 8-10 बजे के बीच या, शाम को 4-7 बजे के बीच करना ही फायदेमंद है।
जुम्बा में शरीर तेज गति से मूव करता है। मसल्स सक्रिय होती है। खून का संचार बेहतर होता है और शरीर को एनर्जी मिलती है।
घुटना-जोड़ों में दर्द या अन्य शारीरिक समस्या हो, तो एक्सपर्ट से राय लेकर जुम्बा करें।