Diabetes में भूलकर भी न खाएं ये 7 चीजें, वरना सेहत को होगा भारी नुकसान
Diabetes Tips: डायबिटीज में ब्लड शुगर का स्तर अनियंत्रित हो जाता है। अगर समय रहते खानपान और दिनचर्या पर ध्यान न दिया जाए, तो यह बीमारी हार्ट अटैक, किड ...और पढ़ें
लाइफस्टाइल डेस्क। डायबिटीज एक गंभीर और लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है, जिसमें ब्लड शुगर का स्तर अनियंत्रित हो जाता है। अगर समय रहते खानपान और दिनचर्या पर ध्यान न दिया जाए, तो यह बीमारी हार्ट अटैक, किडनी फेल्योर, आंखों की रोशनी जाने और स्ट्रोक जैसी जानलेवा समस्याओं का कारण बन सकती है।
खासतौर पर कुछ चीजें ऐसी हैं, जिनका सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में, जिन्हें डायबिटीज के मरीजों को भूलकर भी नहीं खाना चाहिए।
1. चीनी और मीठे पदार्थ
डायबिटीज मरीजों के लिए सबसे बड़ा खतरा चीनी है। मिठाई, केक, पेस्ट्री, चॉकलेट, रसगुल्ला, जलेबी और मीठे पेय पदार्थ ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा देते हैं। इससे शुगर लेवल अचानक हाई हो सकता है, जो जान के लिए खतरा बन सकता है।
2. मैदा और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट
मैदा से बनी चीजें जैसे सफेद ब्रेड, पिज्जा, बर्गर, नूडल्स और बिस्किट शरीर में जाकर तेजी से शुगर में बदल जाती हैं। इससे इंसुलिन का असर कम हो जाता है और ब्लड शुगर कंट्रोल से बाहर हो सकता है।
3. तले-भुने और फास्ट फूड
समोसा, कचौरी, फ्रेंच फ्राइज, चिप्स और अन्य फास्ट फूड में ट्रांस फैट और कैलोरी अधिक होती है। ये न सिर्फ वजन बढ़ाते हैं, बल्कि हार्ट डिजीज और इंसुलिन रेजिस्टेंस का खतरा भी बढ़ाते हैं।
4. मीठे फल और फ्रूट जूस
आम, चीकू, केला, अंगूर जैसे फलों में नेचुरल शुगर अधिक होती है। वहीं पैकेट वाले फ्रूट जूस में अतिरिक्त शुगर मिलाई जाती है। इनका अधिक सेवन ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है।
5. शराब का सेवन
शराब पीने से ब्लड शुगर कभी बहुत ज्यादा तो कभी बहुत कम हो सकता है। इससे हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा बढ़ जाता है, जो अचानक बेहोशी या जान जाने तक का कारण बन सकता है।
6. ज्यादा नमक वाली चीजें
अचार, पापड़, नमकीन और प्रोसेस्ड फूड में नमक की मात्रा अधिक होती है। इससे हाई ब्लड प्रेशर और किडनी से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, जो डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद खतरनाक है।
7. मीठे डेयरी प्रोडक्ट्स
फ्लेवर्ड योगर्ट, मीठी लस्सी, क्रीम और आइसक्रीम में शुगर और फैट दोनों ज्यादा होते हैं। ये ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं।
क्या करें डायबिटीज मरीज?
डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए हरी सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, सलाद, कम शुगर वाले फल, नियमित व्यायाम और समय पर दवा बेहद जरूरी है। साथ ही नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच कराते रहें।
डायबिटीज में छोटी-सी लापरवाही भी जानलेवा साबित हो सकती है। अगर ऊपर बताई गई चीजों से दूरी बनाई जाए और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाई जाए, तो इस बीमारी को लंबे समय तक कंट्रोल में रखा जा सकता है।
