Ardha Matsyendrasana Benefit: सीटेड ट्विस्ट पोज करने से शरीर को मिलते है कई स्वास्थ्य लाभ, पढ़ें पूरी लिस्ट

डिजिटल डेस्क, इंदौर। Ardha Matsyendrasana Health Benefits: योग में कई आसन ऐसे हैं, जो न केवल शरीर को मजबूत बनाते हैं, बल्कि आंतरिक अंगों की कार्यक्षमता को भी बढ़ाते हैं। सीटेड ट्विस्ट पोज (seated twist yoga pose) या अर्ध मत्स्येन्द्रासन इन्हीं में से एक है।

यह मुद्रा रीढ़ की हड्डियों के लचीलेपन और मानसिक संतुलन को बढ़ाने के साथ साथ बॉडी को डिटॉक्स सहित कई अन्य फायदे भी पहुंचाता है। आइए जानते हैं इन फायदों के बारे में…

सीटेड ट्विस्ट पोज के स्वास्थ्य लाभ

रीढ़ के लचीलेपन और मजबूती को बढ़ाए- यह आसन रीढ़ को मजबूती देता है और उसके लचीलेपन को बढ़ाता है। इससे कमर और पीठ दर्द में राहत मिलती है और शरीर का पोस्चर बेहतर होता है।

डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाए- इस मुद्रा से पेट की मांसपेशियों पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे पाचन क्रिया तेज होती है। यह गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं को दूर करता है और पेट को हल्का महसूस कराता है।

बॉडी को नेचुरली डिटॉक्स करे- इस आसन का ट्विस्टिंग मूवमेंट लिवर और किडनी को उत्तेजित करता है, जिससे टॉक्सिन को बाहर निकलने में मदद मिलती है और शरीर प्राकृतिक रूप से शुद्ध होता है।

ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करे- इस आसन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे अंगों को अधिक ऑक्सीजन और पोषण मिलता है।यह हार्ट हेल्थ को भी बेहतर बनाता है।

कंधों और गर्दन के तनाव को कम करे- लंबे समय तक बैठने या गलत पोस्चर के कारण कंधों और गर्दन में तनाव आ सकता है। यह आसन उन मांसपेशियों को स्ट्रेच कर राहत देता है और माइग्रेन जैसी समस्याओं में भी सहायक होता है।

पेट की चर्बी कम करने में मदद करे- इसके ट्विस्टिंग मूवमेंट से पेट की मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है, जिससे फैट बर्निंग प्रक्रिया तेज होती है और पेट की चर्बी कम होती है।

फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए- यह मुद्रा गहरी श्वास लेने में मदद करती है, जिससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और शरीर को अधिक ऑक्सीजन मिलती है।

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जोड़ों के फ्लेक्सिबिलिटी को सुधारें- यह आसन कूल्हों, घुटनों और कंधों के जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाता है, जिससे गठिया जैसी समस्याओं में राहत मिलती है और शरीर अधिक फ्लेक्सिबल बनता है।

मानसिक शांति और एकाग्रता बढ़ाए- इस आसन से दिमाग को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, जिससे एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता बढ़ती है। यह ध्यान और मानसिक संतुलन के लिए भी लाभदायक है।

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सीटेड ट्विस्ट पोज (seated twist yoga pose) एक प्रभावी योगासन है, जिसे नियमित रूप से करने से रीढ़ की मजबूती, पाचन तंत्र की कार्यक्षमता और मानसिक शांति बढ़ती है। यह आसन शरीर को संतुलित, ऊर्जावान और तनावमुक्त बनाए रखने में सहायक है।