लटकती तोंद… नहीं पहन पा रहे मनपसंद जीन्स, आज से शुरू करें ये 5 योगासन, कुछ दिनों में दिखेगा असर

डिजिटल डेस्क, इंदौर। अक्सर लोगों का ज्यादा समय बैठकर काम करने में ही गुजरता है, जिससे उनका पेट निकलने लगता है। देखा जाए तो आज के समय में ऐसे बहुत सारे लोग हैं, जो ज्यादातर बैठ कर ही काम करते हैं। समय की कमी की वजह से वे जिम या फिर किसी अन्य तरह का वर्क आउट नहीं कर पाते हैं।

इसकी वजह से उनका पेट निकलने के साथ साथ वजन भी बढ़ता चला जाता है। ऐसे में कुछ योगासनों को करके आप पेट निकलने की समस्या से जल्द छुटकारा पा सकते हैं। ये योगासन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं।

इसके अलावा ये सेल्फ-केयर और सेल्फ-अवेयरनेस को भी बढ़ाते हैं, जो आपको अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के प्रति अधिक जागरूक बनाता है। आइए जानते हैं पेट के निचले हिस्से की चर्बी को कम करने वाले योगासन।

सेतु बंधासन (ब्रिज पोज)

नियमित रूप से सेतु बंधासन करने से पेट के निचले हिस्से की चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है। यह आसन पेट के नीचे की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करके उन्हें टोन बनाता है। इसके अलावा इसे करने से पीठ की मांसपेशियां भी लचीली और मजबूत बनती हैं।

चक्रासन

इस आसन को करने से पेट के निचले हिस्से की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही पाचन तंत्र को बढ़ावा मिलता है। इसके साथ ही इस आसन को करने से शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है। ये आसन कमर दर्द, सिर दर्द, सर्वाइकल,स्पोंडलाइटिस, और नेत्र विकारों को दूर करने में भी मदद करता है।

भुजंगासन

इसे कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। ये आसन पेट के निचले हिस्से की चर्बी को कम करने वाला एक उत्कृष्ट आसन है। इसे करने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होती है, जो उसे वापस अपने शेप में लाने में मदद करता है।

नौकासन

इस आसन को बोट पोज के नाम से भी जाना जाता है। ये आसन पेट के नीचे की चर्बी को कम करता है। इस आसन का नियमित अभ्यास पेट और बगल की चर्बी को कम करने के साथ साथ रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत बनाता है। साथ ही पाचन में सुधार करता है।

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धनुरासन

इस आसन का नियमित अभ्यास पेट के निचले हिस्से की चर्बी को कम करने के साथ साथ कंधे, टखने, जांघों, छाती और गर्दन को मजबूती प्रदान करता है। इसके साथ ही पाचन क्रिया में सुधार होता है।