Anti Aging Diet: 40 साल में 25 जैसा जवां दिखना है तो रोज खाने में शामिल करें ये फूड्स

Anti Aging Diet । बढ़ती उम्र को हर कोई रोकने का प्रयास करता है और जवां दिखना चाहता है, लेकिन लाख प्रयास के बाद भी बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर दिखने लगता है। दरअसल हमारे जवां दिखना इस बात पर निर्भर करता है कि हम किस तरह की डाइट का सेवन कर रहे हैं। हम जैसा खाएंगे, वैसी ही हमारा शरीर भी प्रतिक्रिया देता है। यदि हम संतुलित डाइट लेंगे तो त्वचा को लंबे समय तक जवां ज़रूर रखा जा सकता है। खाने में हमें कई ऐसे पोषक तत्व मिलते हैं, जो स्किन पर पॉज़ीटिव असर डालते हैं। त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को धीमा रखते हैं। खाने की कई चीजें ऐसी भी हैं, जो आपकी त्वचा को हेल्दी रखने के साथ लंबे समय तक जवां भी रखते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं कि आप इन्हें खाते ही जवान हो जाएंगे। आइए जानें कुछ ऐसे डाइट सीक्रेट के बारे में जो आपकी त्वचा को जवान रखने का काम करते हैं।

अलसी के बीज का सेवन करना त्वचा के लिए काफी फायदेमंद है। स्वस्थ रहने के लिए के लिए अलसी के बीज खाने की सलाह दी जाती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो दिल की सेहत के साथ कई तरह के कैंसर के जोखिम को कम करना का काम करते हैं। असली के बीज में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भी मौजूद होते हैं। अलसी में पाया जाने वाला ओमेगा -3 स्किन का फायदा पहुंचाता है। अगर आप नियमित तौर पर अलसी के बीज या तेल का सेवन करते हैं तो स्किन चमकदार रहेगी।

ग्रीन-टी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर में टॉक्सिन बढ़ने से रोकते हैं। फ्री रैडिक्लस शरीर को कई तरह के नुकसान पहुंचा सकते हैं। ग्रीन-टी पीने के अलावा इससे चेहरे की भी मालिश कर सकते हैं। ग्रीन-टी को बनाकर ठंडा होने के बाद नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला दें। अब इस मिश्रण तो रात में सोते चेहरे पर लगा लें और हल्के हाथ से मालिश करें। इसके बाद सुबह पानी से चेहरे को धो लें। कई रिसर्च में खुलासा हुआ है कि त्वचा पर ग्रीन-टी का उपयोग स्किन को लचीला बनाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

शरीर से स्वस्थ व जवां रखना है तो कभी भी तला हुआ भोजन या वसायुक्त भोजन का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए। अपनी डाइट में प्रोटीन व फाइबर का सेवन ज्यादा करना चाहिए। इसके अलावा रोज कम से कम 40 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए।