Cleaning lungs: फेफड़ों को इस तरह करेंगे साफ, तो हर संक्रमण से होगा बचाव

Cleaning lungs: आज की लाइफस्टाइल में फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखना जरूरी है। बढ़ता प्रदूषण, अस्वच्छ वातावरण, धूम्रपान, विभिन्न प्रकार के वायरस फेफड़ों के लिए खतरनाक हैं। मानव श्वसन प्रणाली में फेफड़े मुख्य अंग हैं। वे हवा में ऑक्सीजन को अवशोषित करते हैं जिसे हम सांस लेते हैं और इसे रक्त प्रवाह में भेजते हैं। उसके बाद, वे अंगों से निकलने वाली कार्बन डाइऑक्साइड को अवशोषित करते हैं और इसे सांस के माध्यम से बाहर निकालते हैं। फेफड़े भी हैं जो हमें बोलने के लिए आवश्यक हवा का उत्पादन करते हैं। फेफड़े जहरीले कचरे से भर जाते हैं और कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती हैं। खासकर बरसात के मौसम में इंफेक्शन ज्यादा हो जाता है सांस की समस्या से पीड़ित लोगों को फेफड़ों में कफ जमा होने से कई तरह की दिक्कतें होती हैं। फेफड़ों को स्वस्थ रखना और उनकी क्षमता को बढ़ाना महत्वपूर्ण है। यहां जानिये फेफड़ों को साफ करने के लिए कुछ टिप्स।

गर्म भाप

भाप फेफड़ों की सेहत के लिए अच्छी होती है। गर्म भाप फेफड़ों में जमा बलगम को घोल देती है। भाप लेने से नासिका छिद्रों से मलबा निकल जाता है। यदि आप गर्म भाप में सांस लेते हैं, तो आप बेहतर सांस लेंगे।

नियंत्रित खाँसी

खांसी होगी तो फेफड़ों में जमा कफ निकल जाएगा। खांसी फेफड़ों से बलगम को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका है। खांसी होने पर फेफड़ों में जमा अतिरिक्त बलगम बाहर आ जाएगा। वायुमार्ग की सूजन के कारण सांस लेना मुश्किल हो जाता है। छाती भारी लगती है। विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने से सूजन कम हो सकती है। इन लक्षणों से छुटकारा पाया जा सकता है।

अदरक का सेवन

अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। अदरक के औषधीय गुण फेफड़ों को डिटॉक्सीफाई करते हैं। वे वायुमार्ग से तंबाकू के धुएं, धूल और गंदगी को हटाते हैं। यह फेफड़ों में बलगम को घोलता है और परिसंचरण में सुधार करता है।

लहसुन

लहसुन एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। ये फेफड़ों के संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। सूजन को कम करता है। लहसुन में एलिसिन नामक एक शक्तिशाली यौगिक होता है, जो बैक्टीरिया को मारता है। लहसुन अस्थमा के इलाज में कारगर है। लहसुन को खाने में शामिल करने से कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

हल्‍दी

हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से साफ करने में मदद करता है। हल्दी हमारे शरीर से अपशिष्ट को दूर करने और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करती है।

योग करो

सुखासन

इस आसन को करने के लिए एक योगा मैट पर बैठ जाएं और अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं। फिर पैरों को मोड़कर बैठ जाएं। पीठ सीधी होनी चाहिए। इस आसन में आप लंबे समय तक आराम से और आराम से रह सकते हैं। लेकिन कंधों को अच्छी तरह कड़ा रखना चाहिए। इस पोजीशन में आप जितनी देर आराम से बैठ सकते हैं, बैठ सकते हैं। सुखासन फेफड़ों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है। फेफड़ों की मांसपेशियों से अपशिष्ट को निकालता है। यह आसन न केवल आपकी एकाग्रता में सुधार करता है बल्कि श्वसन संबंधी समस्याओं, खांसी और सर्दी को भी दूर करता है। इस आसन को नियमित रूप से करने से तनाव और चिंता कम होती है।

भुजंगासनम

भुजंगासन का दूसरा नाम कोबरा स्ट्रेच है। सूर्य नमस्कार और पद्म साधना में यह मुद्रा शामिल है। अपने पैरों और हथेलियों को फर्श पर रखें और अपनी छाती और सिर को ऊपर उठाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी बाहें आपके शरीर के करीब हैं। गहरी साँस लेना। अपने माथे, गर्दन और कंधों को ऊपर रखें। भुजंगासन रीढ़, बट, बट की मांसपेशियों, छाती, पेट, कंधों, फेफड़ों को मजबूत करता है। यह आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह तनाव को भी कम करता है।

मत्स्यासन

सबसे पहले आपको लेटना होगा। कमर को ऊपर उठाएं और दोनों हाथों को नितंबों के नीचे रखें। पैरों और हथेलियों को स्थिर रखते हुए और कोहनियों को सहारा लेते हुए छाती और सिर को कोहनियों से ऊपर उठाना चाहिए। फिर छाती को पीछे की ओर मोड़ना चाहिए और सिर को फर्श से छूते रहना चाहिए। इस पोजीशन में न तो कमर और न ही पीठ फर्श को छूती है। पैर की उंगलियों को आगे की ओर इशारा करना चाहिए। सिर पर भार डाले बिना कोहनियों पर झुक जाएं। इस आसन की मुद्रा में सामान्य श्वास लेनी चाहिए। अपनी आँखें बंद करो और शांत रहो। सिर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और कोहनियों को सहारा देते हुए पीठ के बल लेट जाएं। टांगों को मोड़कर कमर को ऊपर उठाएं और हाथों को आसन से बाहर लाएं