Health News : ठंड अभी गई नहीं, बदलते मौसम में सेहत का रखें विशेष ध्यान

Health News : सर्दियों का मौसम अपने साथ सेहत से जुड़ी कई समस्याएं भी लेकर आता है। मौसम का आनंद हर कोई लेना चाहता है, लेकिन सर्द हवाओं के कारण कई बार इसका खामियाजा सेहत को भुगतना पड़ता है। सेहतमंद रहने के लिए इस मौसम में खानपान के प्रति विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। सर्दी में जहां नियमित खानपान के साथ व्यायाम भी जरूरी है।

कम से कम चार लीटर पानी दिनभर में पीना चाहिए

शरीर काे स्‍वास्‍थ्‍य रखने के लिए गर्म कपड़ों की भी जरूरत पड़ती है। घर से बाहर निकलते ही इस मौसम में अपने पैर, सिर और कानों को अच्छी तरह से ढक कर रखें। सर्दी में प्यास कम लगती है और अधिकांश लोग कम पानी पीते हैं। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए कम से कम चार लीटर पानी दिनभर में पीना चाहिए।

सुबह आठ से 10 बजे के बीच धूप विटामिन-डी प्रदान करता है

सर्दियों के मौसम में धूप के दर्शन कम ही होते हैं, लेकिन इन दिनों सुबह की धूप आपके लिए बेहद लाभकारी है। जब भी धूप दिखे, इस गुनगुनी धूप का जरूर लाभ लें। विशेषज्ञों की मानें तो सुबह आठ से 10 बजे के बीच धूप में रहना शरीर को विटामिन-डी प्रदान करता है।