Diabetes Control Tips: रात के खाने के बाद डायबिटीज के मरीज जरूर करें ये काम, शुगर लेवल की नहीं होगी चिंता

Diabetes Control Tips: डायबिटीज बीमारी से कई लोग पीड़ित हैं। एक बार ये बीमारी किसी को हो जाए तो जिंदगी भर उसका पीछा नहीं छोड़ती है। बड़े-बड़े वैज्ञानिक भी इस बीमारी का पुख्ता इलाज नहीं खोज पाए हैं। ऐसे में डायबिटीज में मरीज को परहेज करने के अलावा और कोई आसान इलाज नहीं है। अगर ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल से बाहर हो जाए तो अन्य बीमारियों का खतरा पैदा हो जाता है। इससे किडनी डिजीज और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। आज हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल रख सकते हैं। इससे आपकी सेहत अच्छी रहेगी।

डिनर के बाद जरूर टहलें

जिन लोगों को डायबिटीज की बीमारी हैं, उन्हें रात के भोजन के बाद तुरंत सोना नहीं चाहिए। इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है और फिर इसे कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए डिनर के बाद आप कम से कम 10 से 15 मिनट तक जरूर टहलें। इससे आपके कमर और पेट के आसपास चर्बी जमा नहीं होगी और आप मोटापे से बच जाएंगे। इससे ग्लूकोज लेवल मेंटेन होने के साथ-साथ कई अन्य रोगों से भी बच जाएंगे। कोशिश करें कि रात के खाने के करीब 2 से 3 घंटे के बाद ही सोएं, ऐसा करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।

कुछ न कुछ खाते रहें

डायबिटीज के मरीजों को अगर अपना ब्लड ग्लूकोज लेवल मेंटेन रखना है तो आप दिन भर कुछ न कुछ खाते रहें, भूखे रहने से आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है। आप फल, हरी सब्जियां समेत हेल्दी फूड्स डाइट में जरूर शामिल करें। शराब और कोल्ड ड्रिंक्स से दूर ही रहें।

फिजिकल एक्टिव रहें

रात के खाने के बाद ही चलना या टहलना काफी नहीं है, दिन के समय में जब भी आपको मौका मिले, फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। ऐसा करने से आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा। इसके साथ ही आप कई तरह की सेहत से जुड़ी परेशानियों से बच जाएंगे।

डिस्क्लेमर

यह लेख सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा डॉक्टर्स की सलाह जरूर लें। हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।