Diwali 2022 Health Tips: दिवाली में इन बातों का रखें ध्यान, नहीं बढ़ेगा वजन और शुगर लेवल

Diwali 2022 Health Tips: दिवाली का त्योहार बस कुछ दिन दूर है। इस पर्व को लेकर लोगों में एक अलग ही उत्साह रहता है। नए कपड़े, पारंपरिक भोजन का स्वाद और हर तरफ रोशनी है। सभी लोग एक साथ आकर इस पर्व को मनाते हैं। इसके अलावा एक और चीज है। जिसका लोग दिवाली पर इंतजार करते हैं। वह मिठाई है। हालांकि डाइटर्स और डायबिटीज के मरीजों के लिए यह पर्व थोड़ा निराश करने वाला है। वे अपनी पसंदीदा मिठाई नहीं खा सकते हैं, लेकिन अब वजन घटाने वालों के साथ मधुमेह रोगियों को परेशान होने की जरूरत नहीं है। कुछ हेल्थ टिप्स को फॉलो करके आप मिठाई और स्नैक्स का लुत्फ उठा सकते हैं।

आर्टिफिशियल स्वीटनर से रहें दूर

शुगल लेवल और डाइट को कंट्रोल में रखने के लिए हेल्दी चीज खाएं। मिठाई के लिए स्वस्थ विकल्पों में डार्क चॉकलेट, सेब, ग्रीक योगर्ट, चिया सीड्स पुडिंग, केला आइसक्रीम आदि शामिल हैं। इसमें न सिर्फ शुगर कम होती है बल्कि अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। ध्यान रखें कि इन हेल्दी स्नैक्स को बनाते समय आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल न करें।

कम मात्रा में खाएं

सबको मिठाइयों की लालसा होती है, लेकिन पेट भरकर मिठाई खाने की जरूरत नहीं है। मिठाई खाएं लेकिन कम मात्रा में ही। यह न सिर्फ ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है बल्कि वजन बढ़ने से रोकता है।

व्यायाम करें

चीनी भी घुलनशील कार्बोहाइड्रेट है। इसलिए अपनी पसंदीदा मिठाइयों का आनंद लेने के लिए अपने आहार से अन्य कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को कम करें। दिवाली के दौरान यह स्वास्थ्य टिप जरूरी है। जिससे वजन और शुगर कंट्रोल में रहता है। अपने पसंदीदा स्नैक पर नाश्ता करने के बाद व्यायाम करना न भूलें। वजन बढ़ने और ब्लड शुगर बढ़ने का बिल्कुल भी खतरा नहीं होता है।

डिस्क्लेमर

'यह लेख सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा डॉक्टर्स की सलाह जरूर लें। हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।'