Calcium Deficiency: अनदेखा नहीं करें शरीर में कैल्शियम की कमी को

Calcium Deficiency: इंदौर, नईदुनिया प्रतिनिधि। शरीर में कैल्शियम की कमी को अनदेखा करना कई रोगों को निमंत्रण देना है। लोगों का मानना है कि शरीर में कैल्शियम की कमी से केवल हड्डी कमजोर होती है पर यह पूर्ण सत्य नहीं है। कैल्शियम की कमी से कई गंभीर रोग हो सकते हैं।

डा. अभ्युदय वर्मा के अनुसार हाइपोकैल्शियमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में कैल्शियम की मात्रा बहुत कम हो जाती है। यदि किसी की त्वचा रूखी हो रही है, हाथ, पैर या होंठ में झुनझुनी होती है, मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या है, दौरे पड़ना, मांसपेशी में कमजोरी महसूस होना, दिल का धीमी गति से धड़कना, याददाश्त कमजोर होना, मांसपेशियों में जकड़न, बिन बात के चिंता, अवसाद या चिड़चिड़ापन होना, बोलने या निगलने में कठिनाई होना भी इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में कैल्शिमय की कमी हो गई है। यह कमी एक दिन में नहीं होती बल्कि निरंतर खानपान में लापरवाही बरतने, नींद पर्याप्त नहीं लेने, पर्याप्त मात्रा में शरीर को कैल्शियम नहीं मिलने से यह समस्या हो जाती है।

हाइपोकैल्शियमिया के कारणों की बात करें ते आहार में पर्याप्त कैल्शियम या विटामिन डी नहीं होना, संक्रमण, तनाव, ज्यादा व्यायाम, अनियमित मैग्नीशियम या फास्फेट का स्तर, गुर्दे की बीमारी, दस्त, कब्ज या आंतों में कोई बीमारी जो आपके शरीर को कैल्शियम को ठीक से अवशोषित करने से रोकते हैं, शिशुओं के मामले में मां को मधुमेह है तो बच्चे में हाइपोकैल्सीमिया की बीमारी हो सकती है। पेनक्रियाज में जलन होना भी इसकी वजह हो सकती है।

यदि सामान्य खानपान के जरिए शरीर में कैल्शियम की पूर्ति की बात करें तो दूध-दही का सेवन पर्याप्त मात्रा में करें। संतरे का जूस, केला, हरी सब्जियां आहार का हिस्सा बनाएं। हरी सब्जी पोषण से भरपूर मानी जाती है। हरी सब्जियों को आप अपने आहार में शामिल करें और इससे आप शरीर में कैल्शियम, आयरन, मिनरल, फाइबर की कमी को दूर कर सकते हैं।