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धधकती गर्मी से इन 7 समस्याओं की चपेट में आता है शरीर, जानिए बॉडी को ठंडा रखने के आसान तरीके
तेज गर्मी में शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली (Temperature Regulation System) कमजोर पड़ जाती है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।
By Himadri Hada
Edited By: Himadri Hada
Publish Date: Sat, 14 Jun 2025 05:48:27 PM (IST)
Updated Date: Sat, 14 Jun 2025 05:50:29 PM (IST)
HighLights
- गर्मियों में आसान तरीकों से खुद का ख्याल रखें।
- हीटवेव में शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।
- सुबह 9 से 4 बजे की धूप में बाहर जाने से बचें।
डिजिटल डेस्क। देश के कई हिस्से भीषण गर्मी और हीटवेव की चपेट में हैं। दिल्ली, राजस्थान, यूपी और बिहार में तापमान 49 डिग्री पार तक पहुंच चुका है। ऐसे मौसम में गर्मी सिर्फ असहनीय नहीं होती, बल्कि शरीर के लिए जानलेवा भी साबित हो सकती है। हर साल हीटवेव के कारण देशभर में कई लोगों की मौत होती है और सैकड़ों अस्पतालों में भर्ती होते हैं। सवाल यह है कि आखिर गर्मी हमारे शरीर पर कैसे असर डालती है और इससे खुद को कैसे सुरक्षित रखें?
इस विषय में Only My Health टीम ने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की। डॉ सीमा ने बताया तेज गर्मी में शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली (Temperature Regulation System) कमजोर पड़ जाती है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आइए विस्तार से जानते हैं।
गर्मी में शरीर पर पड़ने वाले 7 प्रमुख असर
1. डिहाइड्रेशन
अत्यधिक पसीना शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी कर देता है, जिससे कमजोरी, चक्कर और सिरदर्द की समस्या होती है।
2. हीट स्ट्रोक
जब शरीर का तापमान 104°F से ऊपर चला जाता है तो हीट स्ट्रोक की स्थिति बनती है, जिसमें तेज बुखार, बेहोशी और भ्रम की स्थिति हो सकती है।
3. सनबर्न
सीधे धूप में लंबे समय तक रहने से त्वचा जल जाती है, जिससे लालिमा, सूजन और छाले हो सकते हैं।
4. घमौरियां
त्वचा के रोमछिद्र बंद होने से पसीना बाहर नहीं निकल पाता, जिससे छोटे-छोटे दाने हो जाते हैं जो खुजली और जलन पैदा करते हैं।
5. दिल पर असर
गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए हार्ट को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
6. किडनी पर असर
डिहाइड्रेशन से किडनी पर बोझ बढ़ता है जिससे किडनी फेलियर या स्टोन की समस्या हो सकती है।
7. मानसिक प्रभाव
अधिक गर्मी चिड़चिड़ापन, थकान और एकाग्रता की कमी जैसे मानसिक प्रभाव भी डालती है।
गर्मी में कैसे रखें खुद का ख्याल?
- रोजाना 8–10 गिलास पानी पिएं, साथ ही नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ का सेवन करें।
- सुबह 9 से शाम 4 बजे तक सीधी धूप में बाहर निकलने से बचें।
- हल्के और ढीले कपड़े पहनें जो त्वचा को सांस लेने दें।
- घर से निकलते वक्त टोपी, छाता या सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
- फील्ड वर्क करने वाले लोग हर 30 मिनट में ब्रेक लें और खुद को हाइड्रेट करते रहें।
- तैलीय और भारी भोजन से परहेज करें, फल और सलाद को डाइट में शामिल करें।
- नियमित रूप से हाथ-पैर धोएं, जिससे फंगल इन्फेक्शन से बचाव हो सके।
