Health: अक्सर होती है सीने में जलन? जानें इसकी वजह और बचाव के उपाय

Frequent Heartburn: मेडिकल साइंस में सीने में जलन, दर्द और बेचैनी की समस्या को हार्टबर्न भी कहा जाता है। इसमें छाती या सीने में पीड़ादायक जलन और बेचैनी होती है। इसकी वजह से आपको खाने के बाद, लेटने और चलने-फिरने में भी बहुत समस्या होती है। आम तौर पर लोग इसे हार्ट से जुड़ी समस्या का भी संकेत समझ लेते हैं, लेकिन यह जरूरी नही है। अधिकांश मामलों में देखा गया है कि ये खानपान और जीवनशैली में गड़बड़ी के कारण हो सकती है। वैसे ये जल्द ही ठीक भी हो जाती है, लेकिन लगातार ये समस्या आ रही हो, तो इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है। तो चलिए पहले इसकी वजह को समझें।

क्यों होता है हार्ट बर्न?

आप जब किसी चीज का सेवन करते हैं तो वह अन्नप्रणाली या फूड पाइप की सहायता से पेट तक जाता है, लेकिन जब आपके पेट में दिक्कत होती है तो यह भोजन वापस फूड पाइप में पहुंच जाता है। पेट में मौजूद एसिड और एंजाइम भी इसके लिए जिम्मेदार होते हैं। हार्टबर्न होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह समस्या एसिड रिफ्लक्स और GERD जैसी समस्याओं के कारण होती है। आमतौर पर लगातार हार्टबर्न होना पेट और अन्नप्रणाली से जुड़ी समस्याओं का संकेत होता है।

इन आदतों से होती है हार्ट बर्न की समस्या

• बहुत ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और गरिष्ठ भोजन खाना
• हियाटल हर्निया की समस्या
• शराब और स्मोकिंग
• कुछ खास दवाओं या एंटीबायोटिक का सेवन
• गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (GERD)
• खानपान में गड़बड़ी और जीवनशैली
• बहुत ज्यादा कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन
• चाय और कैफीन युक्त चीजों का अधिक सेवन

क्या करें उपाय?

• अपनी डाइट और जीवनशैली से जुड़ी चीजों का ध्यान जरूर रखें।
• एक बार में बहुत ज्यादा भोजन करने के बजाय दिन में तीन से चार बार, कम मात्रा में भोजन करें। इससे आपके पेट में एसिड का स्राव कम होगा।
• खाना खाने के तुरंत बाद बैठने या बिस्तर पर जाने से बचें।
• शरीर में पानी की कमी न होने दें।
• भोजन में बहुत ज्यादा तले-भुने और मसालेदार चीजों से परहेज करें।

डॉक्टर से करें संपर्क

यूं तो इन बातों का ध्यान रखने से आप बार-बार सीने में होने वाली जलन की समस्या से बच सकते हैं। लेकिन हार्टबर्न के लक्षण लगातार दिखाई देने पर आपको फौरन डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। सही समय पर उचित इलाज और परहेज करने से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।