Health Tips: इंदौर (नईदुनिया प्रतिनिधि)। वर्तमान में ब्लड प्रेशर एक बड़ी समस्या के रूप में सामने आ रहा है। कई लोग इसका शिकार हैं। कुछ को हाई ब्लड प्रेशर है तो कुछ को लो ब्लड प्रेशर। असल में यह एक साइलेंट किलर के समान है। इसलिए इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। कोशिश तो यही होना चाहिए कि हम ब्लड प्रेशर के असंतुलन की समस्या की चपेट में नहीं आएं। यदि आपका ब्लड प्रेशर अनियमित रहता है तो उसे हल्के में न लें।
हृदय रोग विशेषज्ञ डा. राकेश जैन के अनुसार, बीते कुछ वर्षों में भारत में युवाओं में हाई ब्लड प्रेशर के मामले बहुत अधिक बढ़े हैं। कई बार तो यह भी देखा गया है कि जो लोग इसका शिकार होते हैं, उनमें से कई लोगों को इसके बारे में जानकारी ही नहीं होती है। यह चिंता का विषय है। हमारे देश में लगभग 20 करोड़ लोग हाई ब्लड प्रेशर से ग्रसित हैं। कुल मृत्यु में से 25 प्रतिशत मौत की वजह यही है।
28 प्रतिशत लोग ही अपने ब्लड प्रेशर से परिचित
आइसीएमआर की रिपोर्ट के अनुसार, सिर्फ 28 प्रतिशत लोग ही अपने ब्लड प्रेशर से परिचित हैं। इनमें से सिर्फ 15 प्रतिशत लोग ही इसका उपचार करा रहे हैं और सिर्फ 12.5 प्रतिशत लोगों का ब्लड प्रेशर नियंत्रण में है। हाई ब्लड प्रेशर के कोई विशिष्ट लक्षण नहीं होते हैं। बारीकी से देखा जाए, तो कुछ लोगों में चिड़चिड़ापन, थकान, कमजोरी, सिरदर्द, आंखों के चारों तरफ जकड़न आदि सामान्य लक्षण देखने में आते हैं। अलग से कोई विशेष लक्षण न दिखने पर मरीज कई जटिलताओं के साथ आता है, इसलिए कई बार इस बीमारी को साइलेंट किलर भी कहा जाता है।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
हाई ब्लड प्रेशर की जकड़ में आने से बचने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बेहद जरूरी है। पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं और अपने भोजन में नियमित रूप से हरी सब्जी, सलाद, फल, सूखे मेवे, रेशेयुक्त खाद्य पदार्थ का अधिक से अधिक इस्तेमाल करें। साथ ही नमक, मिठाई, फास्ट फूड और तेल का सेवन कम से कम करें।
व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें
अपनी दिनचर्या में 45 मिनट एरोबिक्स, व्यायाम या योग को शामिल करें। सात-आठ घंटे की पर्याप्त नींद लें। धूम्रपान और शराब का सेवन नहीं करें। अपने ब्लड प्रेशर की नियमित रूप से जांच करें। ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर अपने कार्डियोलाजिस्ट से उसका समुचित इलाज जरूर लें। इससे भविष्य में होने वाली ब्लड प्रेशर की संभावित परेशानियों से निजात पाया जा सकता है।
Posted By: Hemraj Yadav
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