Health Tips For Diabetes: दूध में मिलाकर पी लें ये दो चीजें, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल

Health Tips For Diabetes: डायबिटीज दुनियाभर में लोगों के लिए प्रमुख हेल्थ प्रॉब्लम है। एक बार डायबिटीज हो जाने पर इसे पूरी तरह से ठीक होना मुश्किल है। ऐसे में मरीज के लिए बेहद जरूरी है कि खानपान का खास ध्यान रखें। गलत डाइट के कारण ब्लड में ग्लूकोज लेवल बढ़ जाता है। इससे घबराहट, बार-बार पेशाब आना, चक्कर और ज्यादा प्यास लगने की समस्या हो सकती है। डायबिटीज रोगियों के इससे हार्ट अटैक, किडनी खराब और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि कुछ चीजें है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है। हाई ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए दूध में हल्दी और दालचीनी डालकर पीना चाहिए। आइए जानते हैं डायबिटीज मरीजों के लिए दूध पीने के फायदे और उन्हें कौन-से फूड्स से बचना चाहिए।

दूध में डालकर पिएं

दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक, विटामिन और पोटैशियम होता है। डॉक्टर्स के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों के लिए दूध बेहद फायदेमंद है। अगर इसमें दालचीनी या हल्दी डालकर पीते हैं। दरअसल हल्दी में एंटी-ऑक्सीसेंड, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल होते हैं। इससे इम्युनिटी मजबूत होती है। वहीं दालचीनी में आयरन, पोटैशियम और विटामिन की मात्रा होती है।

बेकरी का सामान

डायबिटिक मरीज को बेकरी आइटम का सेवन नहीं करना चाहिए। बेकरी प्रोडक्ट्स या डेसर्ट शरीर में ब्लड शुगर को बढ़ाते हैं। वहीं डायबिटीज के रोगी को फास्ट फूड आइटम नहीं खाना चाहिए।

आम और चीकू

डायबिटीज रोगियों में फलों के लेकर कई भ्रम है, जो हेल्थ के लिए अच्छे नहीं है। हालांकि उन्हें आम और चीकू खाने से परहेज करना चाहिए। वहीं डायबिटिक को किसी भी तरह का पैकड फ्रूट जूस नहीं पीना चाहिए। यह शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ाता है।

डायबिटीज के कारण क्या हैं?

1. इंसुलिन की कमी

2. परिवार में किसी व्यक्ति को डायबिटीज होना

3. हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल

4. एक्सरसाइज नहीं करना

5. हार्मोन्स का बिगड़ना

6. खान-पान की गलत आदत

डायबिटीज के प्रमुख लक्षण

1. बहुत अधिक प्यास लगाना

2. बार-बार पेशाब आना

3. भूख अधिक लगाना

4. शरीर का वजन कम या बढ़ जाना

5. थकान

6. आंखों के आगे धुंधलापन

7. जख्म ठीक होने में समय लगना

8. इंफेक्शन