Health Tips: बेतरतीब दिनचर्या दे रही मांसपेशियों में दर्द

Health Tips: ग्वालियर. नईदुनिया प्रतिनिधि। बेतरतीब दिनचर्या शरीर को दर्द दे रही है। यह दर्द गलत तरीक से उठने-बैठने, लंबे समय तक बैठे रहने, प्रतिदिन व्यायाम न करने आदि के कारण मांसपेशियों में बढ़ रहा है। वर्तमान समय में 80 प्रतिशत लोगों को दर्द परेशान कर रहा है। लोग इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए डाक्टरों के चक्कर लगाते दिखते हैं, पर असल कारण उनकी खराब दिनचर्या होती है।

फिजियोथेरेपिस्ट डा. वैभव चौबे के मुताबिक लंबे समय तक एक स्थान पर बैठे रहने से हाथ-पैर, कमर, गर्दन आदि में दर्द की शिकायत बढ़ जाती है। इसी तरह से गलत तरह से लेटने से भी कमर व गर्दन में दर्द होने लगता है, क्योंकि यह नसें एक जगह एक स्थिति में बनी रहती हैं तो फ्लूइड कम हो जाता है। इस कारण मांसपेशी में खिंचाव से वह दर्द देने लगती है, जबकि इसका उपचार है शरीर को निरंतर एक्टिव रखना। एक्टिव रखने से तात्पर्य यह है कि दिन में करीब पांच से सात किलोमीटर पैदल चलना। पैदल चलने से शरीर की सभी मांसपेशियां एक्टिव होती है तो खून का जमाव नहीं हो पाता और उसका संचार सही बना रहता है। एक स्थान पर बैठे रहने से मांसपेशी स्थिर हो जाती है और फ्लूड का प्रवाह धीमा हो जाता है, इसलिए जब भी लंबे समय तक बैठने का काम है तो हर बीस मिनट में 50 कदम पैदल जरूर चलें। यदि मसल्स का दर्द है तो आप अपने आराम करने का बिस्तर जांच लें कहीं वह आपको तकलीफ तो नहीं दे रहा। इसके साथ ही यह देखें कि आप दिन में कितने समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहकर काम करते हैं, उसमें परिवर्तन करें। सुबह शाम पांच-पांच हजार कदम पैदल जरूर चलें। योग और व्यायाम करें, इससे शरीर मजबूत और सही बना रहेगा अन्यथा बीमारियां घेर लेंगी।