High Triglycerides Problem: बैड कोलेस्ट्रॉल से ज्यादा खतरनाक है बढ़ा हुआ ट्राइग्लिसराइड्स, ये हैं कम करने के उपाय

High Triglycerides Problem । ट्राइग्लिसराइड हमारे शरीर में खून में पाया जाने वाला एक प्रकार का लिपिड है और शरीर में ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ने पर डायबिटीज के साथ-साथ हार्ट अटैक का भी खतरा बढ़ जाता है। सामान्य भाषा में कहा जा सकता है कि ट्राइग्लिसराइड हमारे शरीर में मौजूद वसा का एक ऐसा प्रकार है, जो उपयोग में नहीं लाया जा रहा है। रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स वसा बढ़ने पर यह धमनियों में जमा होने लगता है, जिससे शरीर में रक्त प्रवाह प्रभावित होने लगता है।

ट्राइग्लिसराइड्स के बढ़ने पर दिल का दौरा, स्ट्रोक, और डायबिटीज के साथ-साथ किडनी में भी समस्या पैदा हो सकती है। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं तो ट्राइग्लिसराइड के स्तर को शरीर में नियंत्रित रखा जा सकता है।

अनियमित दिनचर्या और खानपान में लापरवाही के कारण आमतौर पर हाइपरट्राइग्लिसरीडेमिया की समस्या पैदा होती है। हाइपरट्रिग्लिसराइडेमिया की समस्या बहुत अधिक कैलोरी के नियमित सेवन के कारण होता है, जिसका शरीर तुरंत उपयोग नहीं कर सकता है। यह अधिक मात्रा में चीनी के सेवन, मोटापा, धूम्रपान, अधिक शराब के सेवन आदि के कारण होता है।

कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स दोनों वसायुक्त यौगिक हैं, जिन्हें लिपिड के रूप में जाना जाता है। कोलेस्ट्रॉल वसा नहीं है, जबकि ट्राइग्लिसराइड्स हैं। हमारे शरीर में लिवर कोलेस्ट्रॉल पैदा करता है, जो एक मोम जैसा स्वादहीन रसायन है। इसका उपयोग सेल की दीवार बनाने के लिए किया जाता है। अच्छा कोलेस्ट्रॉल शरीर में न्यूरोलॉजिकल सिस्टम को सपोर्ट करता है।

सामान्य: 150 mg/dL से कम (मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर)

सीमा रेखा उच्च: 150-199 मिलीग्राम / डीएल

उच्च: 200-499 मिलीग्राम / डीएल

बहुत अधिक: 500+ मिलीग्राम / डीएल

ट्राइग्लिसराइड कम करने से लिए सबसे पहली जरूरत है कि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव लेकर आए। नियमित व्यायाम करने से कैलोरी बर्न करके भी आप ट्राइग्लिसराइड का लेवल कम कर सकते हैं। शरीर का वजन कम करने और ज्यादा वसायुक्त भोजन का सेवन न करके भी आप ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम कर सकते हैं। इसके अलावा धूम्रपान, शराब, चीनी के सेवन आदि से परहेज करना चाहिए। रोज कम से कम 30 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए।

स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।